健康生活24小时 天道泰然，万物从律！

1．早上6:30起床，开启美好的一天！（冬天可以晚一点7:00）。

2．洗漱后喝一杯温开水，清洗肠胃，排除毒素。

3．养成排便的好习惯，便秘的朋友更要坚持，形成条件反射。

4．有条件的话，步行去上班。

5．早餐最好不要吃带油腻的。

6．上午可以喝淡一点的绿茶或白开水。

7．办公室族上午10:30左右起来运动下，不要久坐。

8．午餐可以荤素搭配，也可以清淡一点，不要太辣。

9．中午吃完午饭半小时后开始休息下，睡着30小时以后就可以啦。

10．下午尽量少喝茶，果汁、蜂蜜水都是不错的选择。

11．工作期间饿的话，可以选择一些清淡小食品。

12．晚饭吃7分饱，一定要清淡，重口味都是惯出来的，呵呵哒。

13．饭后半小时，大概6:30左右出去散散步，冬天的话运动量不要太大。

14．睡前30小时喝一杯开水，不要太多，不然会水肿。

15．晚上11:00之前可以开始睡觉啦