节食减肥会影响月经吗 节食减肥危害多！

1．节食减肥会影响月经吗

可能会

长期不正常的节食减肥是很有可能会影响月经的，这是因为人体长期处于饥饿状态会脑垂体损伤，一时不能恢复正常分泌功能，从而导致内分泌失调，引起月经不调。

2．节食减肥的危害

1.饥饿难受

节食减肥肯定会出现饿得难受的情况，长期如此对胃很不好。

2.导致抑郁

如果节食不合理，饮食当中缺乏维生素B和缺钙，从而引起低血糖，导致情绪低落。

3.失眠

节食的人容易失眠，这是因为节食改变了以前的饮食习惯，打乱了人体的血糖，胰岛素的均衡，使得人不容易入睡。

4.头昏脑胀

这种副作用往往出现在不饮用液体的节食者身上，这种节食导致身体失去大量的水份和钠，血压降低，使人头重脚轻，全身无力，昏昏欲睡。

5.感到疲劳

这也是节食过程中常见的一种副作用，是身体被迫消耗太多的脂肪造成的。

3．节食导致月经不调怎么办

1.停止节食

首先一定要停止节食行为，但是不要吃生冷酸辣刺激的食物，多喝开水，保持大便通畅。

2.多按摩

日常可以多按摩小腹，腰骶部以及双侧下肢的三阴交穴和双侧肾俞穴来帮助改善月经不调现象。

3.补充营养

血热人群在经期前最好多吃新鲜水果蔬菜，增加营养，多吃牛奶，鸡蛋，猪肝，菠菜，肉类食物。

4．如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。