晚餐吃香蕉会减肥吗 香蕉热量这么高真的能减肥吗?

1.晚餐吃香蕉会减肥吗

会减肥

晚餐吃香蕉确实可以减肥,这是因为香蕉含有丰富的纤维素,可刺激肠胃蠕动,帮助排便,很适合便秘型肥胖的人士。不过要注意的是,香蕉的热量在水果中算是比较高的,所以晚餐吃香蕉不要吃太多,1-2跟就足够了。

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2.什么人不能吃香蕉

1.糖尿病人

香蕉的糖分很高,糖尿病人食用香蕉的话会加重病情。

2.消化道溃疡病人

消化道溃疡病人的胃酸分泌较多,胃肠的收缩能力相对较差,如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情,所以不能吃香蕉。

3.腹泻患者

香蕉具有润肠滑肠的作用,腹泻病人肠道已经很脆弱,如果再吃香蕉的话会加重腹泻,不利于康复。

4.关节炎或肌肉痛患者

香蕉能使局部的血液循环速度减慢,而使代谢产物滞留在体内,再加上香蕉含糖量较高,吃香蕉会消耗身体内更多的B族维生素,这都会加重关节疼痛、肌肉疼痛。

5.脾胃体质虚寒者

脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果,而香蕉性寒,因此,脾胃虚寒的人好不要吃香蕉。

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3.如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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4.健康小贴士

晚餐吃香蕉会减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,晚餐吃香蕉确实可以减肥,但是这种减肥方法不建议长期进行,以免消化不良。

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