哪些蔬菜减肥效果最好 减肥一定要吃这6种蔬菜！

1．韭菜

韭菜是一种常见的蔬菜，它的热量非常低，而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。

2．冬瓜

冬瓜有很好的利尿功效，能排出水分，减轻体重。如果经常吃冬瓜的话可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低，对减肥有一定的辅助作用。

3．黄瓜

黄瓜是出了名的减肥蔬菜，它含有丰富的维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用，而且黄瓜的热量几乎为零，在减肥期间食用完全不用担心会胖!

4．西葫芦

西葫芦含有丰富的维生素A，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高，而且还含有丰富的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出，能起到辅助减肥的作用。

5．苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

6．生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生。