过午不食减肥法科学吗 减肥也要讲究科学

1.过午不食减肥法科学吗

不科学

过午不食减肥法是不科学的,因为过午不食减肥法就是到了下午两点之后就不吃东西了,也就是一种饥饿减肥法,长期如此会导致厌食,器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降,疾病就接踵而来。

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2.减肥饮食原则

1.饮食量

科学减肥不应该完全不吃饭,而是要少吃,每餐吃到五六分饱就可以了。

2.食物比例

碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1。

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3.如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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4.健康小贴士

过午不食减肥法科学吗这篇文章就为大家介绍到这里,减肥也要讲究科学,不科学的减肥方法不仅不能减肥,还有可能会影响身体健康,得不偿失。

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