哪些粗粮减肥效果最好 吃这些粗粮减肥最好

1.荞麦

荞麦味道比较清香,营养价值也很高,除了有矿物质和食物纤维以外,还有能够防止血管硬化的芦丁,非常适合全身快速减肥,堪称完美减肥食品。

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2.薏仁

薏仁是一种常见的粗粮,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的,而且薏仁还是有名的低脂低热量食物,是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品,有很好的辅助减肥的效果。

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3.燕麦

燕麦对比起前面两种粗粮来说可能热量会稍微高一点,但是燕麦含有丰富的β-葡聚糖,吃进去之后消化比别的粗粮慢,饱腹感非常强,所以每次只需要吃一点就能维持很长时间,也能起到辅助减肥的作用。

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4.玉米

玉米也属于粗粮,平时很多人拿玉米当蔬菜来食用,其实把它当主食也是完全可以的,玉米属于粗纤维食物,内含的丰富成分对减肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饥饿感,并且含热量很低,也成为减肥的代用品之一。

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5.小米

小米也是一种常见的粗粮,它营养价值很高,用来煮粥是最好的,这样能保留小米的大部分营养成分,而且小米的膳食纤维还是不少的,膳食纤维的作用不说大家也知道,控制体重、治疗便秘、解毒等都是很不错的。

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