产后如何快速恢复身材

产后，不少宝妈都会捏着身上的肉感慨，为什么别人生完孩子身材还是那么好。那么产后如何快速恢复身材？下面就一起来看看相关介绍吧。

宝宝生出来后，有的宝妈很快就恢复了产前的苗条身材，有的宝妈却迟迟瘦不下去。这到底是为什么呢？下面这4个原因是关键，宝妈们看看你是不是在哪个环节没做好。

1、产后有没有好的休息，很关键

产后宝妈身体虚弱，能有好的休息利于身体恢复。宝妈身体恢复的好，新陈代谢快，机体各项机能要强，利于身体维持在标准体重状态。若宝妈长时间过于劳累，机体疲劳，新陈代谢要慢，食物消化吸收利用率低，脂肪容易在体内囤积。

其中，胖有一种类型，叫虚胖，越体虚越容易发胖。产后，宝妈们身体特别虚弱，需要充分的休息促进身体的恢复。宝妈们，在休息上你有没有做好呢？尤其是产后的头两个月，保证充分的休息很重要。在这里也提醒宝爸们，当爸爸后要承担起家庭的责任，多些的分担，让产后的妻子能有好的休息。

2、产后是否有合理的饮食，关系到身材恢复

产后，有些宝妈进入了不健康的催奶误区，比如整天大鱼大肉的吃，大碗喝各种油腻的催奶汤等，导致体内脂肪大量堆积。不健康的饮食方式不利于宝妈身体的恢复，也容易导致宝妈身材变得臃肿。而且，脂肪在体内囤积容易，消耗却很难。

宝妈们，产后你的饮食都是什么样的呢？健康的饮食方式要荤素搭配，营养均衡，少食多餐。其实，产后催奶，大鱼大肉的吃并不是良好的方式，搭配些蔬菜水果更益于健康，宝妈们要会合理搭配饮食哦。

想产后身材恢复的快，在饮食上要做个对自己有要求的宝妈。胖，往往是一口一口的吃出来的，管住嘴很重要。宝妈们，不要把精力只用在担心产后会不会瘦下来，不要只羡慕别人能瘦下来，要多做能让自己瘦下来的事。

3、有坚持瘦身运动的宝妈，身材恢复的快

有关产后做瘦身运动，宝妈们别进入这样的误区，有的宝妈说，产后自己每天干活很辛苦劳累，却不见瘦下去。其实，通过干活，肉是累不下去的，干活的劳累算不上瘦身运动。瘦身运动是专门针对减脂的一些运动。

比如瘦身操，瘦身瑜伽，长时间坚持散步或慢跑等，宝妈们做一些对瘦身有帮助的运动才有效果。而且宝妈们要长期坚持下去，三两天的热情不会出啥效果。

4、有坚持母乳喂养的宝妈，更容易瘦

宝妈们，产后你有坚持母乳喂养吗？母乳喂养不仅对宝宝好，对宝妈的身体恢复也特别好。母乳喂养可以刺激子宫收缩，促进宝妈身体的恢复。而且在母乳喂养的过程中，身体会消耗大量的热量，有利于宝妈瘦下去。

宝妈们，这一点你有做好吗？身体条件允许，能母乳喂养的宝妈们，要坚持母乳喂养哦，而且最好能多坚持些日子。在宝宝两岁之前断奶都是可以的。

宝妈们，产后你瘦下去了吗？