常吃黑豆的好处与坏处 常吃黑豆对人有哪些好处与坏处

常吃黑豆的好处与坏处 常吃黑豆对人有哪些好处与坏处

1.常吃黑豆的好处。黑豆的营养价值很高,富含丰富膳食纤维,维生素a,维生素E和维生素B,适当的吃一些黑豆,可以起到美容的作用,促进人体的新陈代谢。

2.常吃黑豆的坏处。黑豆含有大量的粗纤维,吃得太多可能会导致胃肠道纤维积聚,导致胃痛或便秘,长时间吃得太多可能会加重胃肠道的负担,容易出现排气量增加和消化不良等症状。黑豆可以补气,胃肠道消化功能差的人不宜多吃,容易肠胃胀气,平时不要吃太多黑豆,会减少铁的吸收,从长远来看,会导致缺铁性贫血。

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