减肥可以喝纯牛奶吗 减肥能不能喝纯牛奶呢

1．减肥期间是可以喝纯牛奶的。

2．纯牛奶中富含丰富的铁元素、蛋白质、维生素等营养物质，对人体健康有一定的帮助。在减肥期间要控制饮食，适当的喝纯牛奶，能够增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入量，达到减肥的目的。同时在睡前喝一杯纯牛奶，还可以促进睡眠，提高睡眠质量。在减肥期间患者也要多运动，当运动后可以适当的喝纯牛奶，能够补充能量，避免出现精神不佳的现象。纯牛奶中有丰富的钙元素，能够补充身体所需要的钙质，避免因为控制饮食、经常运动带来的缺钙现象。

3．在减肥期间要注意饮食清淡，不要吃油腻、热量高的食物，以免增加脂肪，使体重增胖。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃膳食纤维丰富的食物，吃饭时要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。平时也要多休息，积极参加体育锻炼，不要经常熬夜，保持好的心态。