蓝莓的热量是多少 蓝莓热量高吗

蓝莓的热量是多少 蓝莓热量高吗

1.蓝莓热量不高,每100克的蓝莓有57千卡的热量。

2.蓝莓中含有丰富的营养成分,尤其富含花青素,它不仅具有良好的营养保健作用,还可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,预防重度近视及视网膜剥离,并可改善视力,另外还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂,食用蓝莓还可以高抗氧化能力,从而延缓衰老。

3.热量低的食物还有西兰花、竹笋、绿豆芽、南瓜、黄瓜、西红柿、柿子椒、大白菜、茄子、菠萝等,减肥的人还可以食用这些食物,其还具有促进胃肠蠕动的作用。

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