产后坐月子作息一定要规律吗

月子是坐30天，还是42天？产妇有这几个表现，其实就可以出月子了。那么还会被各种坐月子的禁忌给限制住，期间什么事都不让自己来做，只能掰着手指头默默数日子。

不过近年来又时兴起一股“双月子”风潮，就连许多女明星也纷纷加入了坐“双月子”的行列。这个“双月子”要比传统的30天还要多出12天，也就是42天，这可愁坏了不少人。可是这个“双月子”是怎么来的呢?

其实咱们中国人眼中的“坐月子”，就是西方人所谓的“产褥期”。生完宝宝后的6个星期就是产褥期的期限，换算成天数的话就是42天了。经过这42天，产妇身体的各个器官以及各个系统才能慢慢恢复成孕前的生理状态。

那么月子应该坐30天还是42天?

一般来说，产妇的子宫需要6周时间才能缩小为孕前的大小。而胎盘的修复也需要6周左右，另外产妇腹壁的肌肉恢复也需要大概6周的时间。所以说如果条件允许的情况下，最好还是做够42天。

事实上，许多女性只坐30天的月子身体就基本上恢复的差不多了。而且由于每个人的体质不同，所以产后所需的恢复时间也有一定差异。

符合以下3个标准，就说明可以出月子了

1、作息时间变得规律：

如果产妇生产以后睡眠质量明显下降或是无法保证规律的作息时间，那么说明身体还是比较虚弱，还需要多调养几日。

2、恶露排干净：

一般医院都会嘱咐孕妇在产后42天需要到医院做检查，其中有一项就是对恶露的检查。因为恶露的排出情况可以反应宫颈的情况，如果过了42天恶露还未排尽，那么有可能存在着子宫内膜炎、宫腔残留、刨宫产切口愈合不良等问题，应尽快去医院做详细检查。

换言之，假如宝妈的恶露早早就排干净了，而且并没有出现颜色变化或是伴有其它异味，那么说明宝妈月子坐的不错，身体恢复的也比较好。

3、身体无病痛：

腰酸腿疼可以算得上是最常见的“月子病”了。腰疼其实是子宫扩张、孕期激素变化以及身体重心前移等多种因素作用下的结果，而腿疼是由于生产时胎头下降影响到了腰骶部神经，产生的神经性或痉挛性疼痛。

如果产妇在产后42天仍有腰酸腿痛的症状，那么就代表身体还未完全恢复。可能跟坐月子时运动量过大、经常干重活有关，此时需要多休息以及注意日常动作的幅度，尽量不要伤到腰部和腿部。