孕妇嗜睡怎么办

孕妇嗜睡是一种正常的现象，一般不需要额外调理。通常因怀孕之后激素的变化会导致孕妇嗜睡这一现象的发声，可以通过补充热量和营养的方式来改善嗜睡，还可以增加锻炼调整新陈代谢速度，早晚睡眠时间可以适当调整，尽量将睡眠时间控制在八九个小时前后即可。

孕妇嗜睡怎么办

1、合理休息：调整睡眠时间，比如：在午觉和小憩时保持在半小时之内即可，睡觉的时间集中在晚上，保障八到九个小时的睡眠时间。

2、营养均衡：在饮食上及时补充热量，没有特定要求一定要吃某些食物，只要做到营养平衡即可。

3、适当运动：睡前适当的运动（简单孕妇体操和瑜伽）利于孕妇在晚上睡觉时顺利进入深度睡眠，这样也提高了晚上的睡眠质量，晚上睡得好，第二天孕妇的精气神也会更好。

4、转移注意力：怀孕后日常活动少了，无聊了就会有想睡觉的情况，因此，白天可以选择一些其他的老转移注意力，提高兴趣，可以选择散步，和朋友聊天等来扩展自己的兴趣爱好，使自身的运气生活丰富起来。

有什么方法可以解决吗

1、可以多一些小睡，孕妇在疲倦时可以小睡片刻，但是最好控制在一个小时内，可以缓解疲劳，多补充体力，少食多餐，保持血糖在一定的水平。

2、良好的休息环境也是缓解孕妇嗜睡的好方法，在怀孕期间，孕妇的体温会有所上升，感觉比平时更热，可以让房间保持凉爽，更加有助于孕妇睡眠。

3、养成有规律的作息时间，要按时休息，不要熬夜。在睡觉的时候学会放松自己，这样有助于提高睡眠质量，避免白天出现疲劳等情况。

4、在睡觉前进行适当的运动，运动可以提高孕妇的身体抵抗能力，还可以分泌多巴胺素，有助于提升睡眠的质量。

5、在出现嗜睡症状的时候，可以多喝一些牛奶，吃一些富含丰富维生素的水果。切勿喝一些提神类的饮品，如咖啡、茶等都是不可以喝的。