怎样提高母乳的铁含量 如何提高母乳的铁含量

1．人体的血清中包括铁、钙、维生素等微量元素，如果母亲在饮食中提高铁的摄入量，通常母乳中的铁含量也会相对提高。在自然界中很多食物都含有铁元素，如红豆、西红柿、樱桃、菠菜、腐竹、大枣、动物肝脏、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，都可以补充铁元素。

2．对于哺乳期患缺铁性贫血或者微量元素铁缺乏的母亲，饮食上需要多摄入猪肝、鸭肝、鸡肝等，还可遵医嘱口服右旋糖酐铁、乳酸亚铁片、硫酸亚铁片等。在日常生活中做饭时，建议多用铁炊具烹饪饭菜，铁炊具烹饪饭菜时会产生小碎铁屑，溶解于食物中形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。母亲还要注意休息，避免熬夜，避免食用辛辣、刺激的食物，以保证乳汁质量。