打羽毛球之前最好做哪些热身运动 打羽毛球之前做什么热身运动比较合适

1．双手拿羽拍前俯和后仰拉开胸前，前腹背部的肌群。

2．左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群。

3．左右旋转拉开横斜的肌群，如腹横肌等。

4．跨步压腿，交叉做，拉开腿部肌群。

5．做摇腕等动作活动各个关节。

6．以上动作均5-10下即可，看各人而定；做完以上动作以后，拉高远球10min左右，视个人而定，尽量拉开全身肌群；