经期能吃薏米吗？

一、经期可以吃薏米    经期可以吃薏米，薏米的吃法可谓五花八门，泡茶、煮粥、煲汤，咸甜皆宜。薏米做粥来喝，还可以缓解女性经期便秘。薏米性微寒，不适合单吃，但是与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了。不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。女性经期可以适量喝薏米赤小豆粥、郁李薏米粥、薏米山药粥等。

   薏米，又称薏苡仁，是粗粮中营养成分最为丰富的食品之一，被誉为“世界禾本科植物之王”。据统计,每100克薏苡仁中含有蛋白质18.7克，脂肪5.4克，碳水化合物65克，还含有钙72毫克，铁1毫克，磷242毫克，维生素B1 0.41毫克，维生素B2 0.1毫克，维生素C 2.3毫克[1]。同时，薏米中还含有氨基酸、薏苡油、薏苡仁酯等多种物质。薏米中的薏米酯、亚油酸具有很好的抗肿瘤和增强免疫力的作用。薏米中的薏苡素，是天然的养颜去皱佳品。现代医学研究发现，薏苡仁具有增强人体免疫力、降糖、抗炎、镇痛、解热等功效，适合老人、产妇、儿童或久病体虚的患者食用。薏苡仁还具有美容的功效，女性朋友可以适量食用薏米粥。薏米有丰富的水溶性纤维，可以吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低脂肪的吸收。另外，薏米可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，而且薏米热量不高，饱腹感较强，所以能达到减肥的效果。二、吃薏米的注意事项    1、薏米有显著的滑利性质，可促使子宫收缩，孕妇及遗精、遗尿患者不宜食用薏苡仁，经期女性可以少量食用，但不要过量。    2、消化能力差、体质弱的人少吃。薏米属于难消化的食物，所含的糖类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化。消化能力差的人食用，会增加胃的负担。    3、高血脂患者不能代替药物吃。一些高血脂患者认为薏米具有降低血脂的作用，因此用薏米代替药物食用，这是不对的，因为薏米只具有保健性功效，治疗疾病还需要在专业医生指导下服用正规药物[2]。    4、淘洗薏米的时候要注意，先用冷水轻轻淘洗，不要用力揉搓。由于薏米不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上，泡米的水要一起煮。

参考文献：[1]杨成波.常吃薏苡仁好处多[J].求医问药,2008(6):42-43.[2]薏米虽好，4类人不能吃[J]. 伴侣, 2017(9):52-52.