经期能喝豆浆吗？

一般情况下，女性来一次月经，要排出经血5～80毫升，是一个比较虚弱的时期。如果这期间不注意保养的话，身体很可能会出现一些的问题。所以在经期一定要注意饮食，以免造成不良影响。很多人喜欢早上喝杯豆浆，很多女性朋友就要问了，月经期间可以喝豆浆吗?一、女人经期可以喝豆浆吗？    女人经期是可以喝豆浆的。豆浆很适合女人月经期间喝，若是女人出现贫血现象，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶还好。常喝豆浆对女性的内分泌也有很好的调节作用。因此，女性朋友是可以在经期喝豆浆的，不仅可以喝，而且还有很大的好处，因为豆浆营养丰富，含有矿物质和蛋白质。但建议最好喝热豆浆，不要喝冰豆浆，因为女性经期怕寒。

二、月经期喝豆浆的好处： 1、豆浆富含蛋白质，同时还含有多种维生素，适合经期营养补充。[1] 2、豆浆中的蛋白质和铁、铜等，经期经常喝豆浆能具有补血作用，防止贫血。 3、豆浆中所含有的天然雌激素可调节女性内分泌，还有护肤的作用。    4、豆浆的营养吸收率高达90%，豆浆营养均衡、口感好，还能养颜，经期是最好的护肤时间，喝豆浆很有好处。 5、豆浆中含有多种微量元素，比如铁、钾、镁等元素，有益于女性健康。 6、月经期，有的女性会变情绪不安。豆浆中植物性雌激素的异黄酮类，可以有效调整女性荷尔蒙的平衡。

三、经期喝豆浆的注意事项：    1、女性经期可以适量喝一些豆浆，但需要注意的是，豆浆不宜喝太多，以免引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。同时，脾虚胃寒、腹胀腹泻的女性不宜喝豆浆的。    2、经期有的女性爱喝红糖，但是红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后可产生变性沉淀物，破坏营养成分。所以豆浆忌冲红糖水喝。    3、要喝热的豆浆，特别是经期，因为月经期禁忌食用生冷的食物，因此喝豆浆时一定要喝热豆浆或温豆浆，不能喝凉的，以免身体受到刺激加重痛经。    4、不要空腹喝豆浆。豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

参考文献： [1]女性经期饮食保健.[J]江苏科技报.2003.04.(23):7.