1. 设立限制时间：家长应该设立孩子使用手机的时间限制，例如每天晚上9点关机。这样有助于孩子养成良好的作息习惯，同时减少因过度使用手机带来的身体和视力问题。
2. 与孩子交流：与孩子沟通，让他们明白在使用手机时要注意的事项，比如要保持正确的坐姿，注意用眼卫生等等。
3. 发挥孩子的创造力：引导孩子用手机来做一些创造性的事情，例如用手机绘画、录制视频等等。
4. 约束游戏时间：游戏是孩子使用手机最多的原因之一，家长应该注意约束孩子的游戏时间，以免过度沉迷影响学习和健康。
5. 多参加户外活动：多参加户外活动，使孩子接触到自然和社交活动，对于减少孩子过度使用手机有很大的帮助。
6. 建立家庭玩乐时间：建立家庭玩乐时间，比如放学后的半个小时，让孩子和家人一起玩游戏、看电影等等，以减少孩子独立使用手机的时间。