1.定期作息时间：每天固定的起床时间和睡觉时间可以帮助孩子建立规律的生活作息，有助于睡眠质量的提高。
2.睡前放松：为孩子创造一个放松的环境，可以让他们睡得更好。睡前可以安排放一些温和的音乐或讲一些有趣的故事，但是要避免过于兴奋的活动和嘈杂的环境。
3.限制使用电子产品：电子产品的蓝光有可能干扰孩子的睡眠，应该在睡前至少一个小时停止使用电子产品。
4.不使用助眠药物：不要给孩子使用任何形式的安眠药或镇静剂，这些药物可能会对孩子的身体和大脑造成负面影响。
5.适当的体育锻炼：适量的运动可以减少孩子的压力和焦虑感，有助于睡眠的质量提高，但要注意不要在睡前进行过于剧烈的运动。
6.调整环境：注意孩子的睡眠环境，让他们处于一个舒适和安静的环境中，需要保持卧室的温度适宜、噪声和光线的干扰较少。
7.给予亲近关怀：孩子在睡前急需得到父母的关注和爱抚，可以花时间和孩子交谈表达心声、读故事书或者唱歌等方式来增强感情，使孩子感受到亲情的温暖和舒适。