1. 定时定量： 制定健康科学的饮食计划，规定孩子每天必须吃的蔬菜、水果、主食等种类和数量，从而帮助孩子养成规律的饮食习惯。
2. 激发兴趣： 通过巧妙的方式，让孩子对食物感兴趣，如制作食物艺术，讲解食物的功效和作用等，激发孩子的食欲。
3. 培养独立： 让孩子参与到食物的挑选、清洗、烹饪的过程中，让孩子感受到自己的付出和喜悦，培养孩子独立与自理能力。
4. 父母带头： 父母是孩子的榜样，要带头吃健康有营养的食物，鼓励孩子尝试新鲜的食物，做到以身作则。
5. 分餐制： 建立分餐制，每餐按照主食、蔬菜、肉类、水果等比例安排，让孩子吃饭时有系统地摄入不同类型的营养物质。
6. 减少零食： 减少孩子的零食摄入量，或让孩子吃些天然的健康零食，如橄榄、坚果、酸奶等，减少孩子对高糖、高油的零食的依赖。
7. 鼓励多样化： 鼓励孩子尝试不同口味的食物，培养孩子的口感、鉴别、品尝能力，让孩子在美食中享受健康成长。