1.建立良好的睡眠习惯。定时规律睡觉和起床，逐渐形成固定的生物钟，有助于改正孩子的抱睡习惯。
2.多进行身体锻炼。让孩子进行运动，消耗多余能量，有利于改正他们的抱睡习惯。
3.调整孩子的睡姿。让孩子尽量躺平睡觉，而不是弯曲睡姿。
4.给孩子提供舒适的睡眠环境。要为孩子提供柔软舒适的床垫、枕头、被子。
5.培养孩子独立入睡的能力。可以训练孩子在床上看书、听音乐等方式进入睡眠状态，降低他们的依赖性。
6.避免过度饮食和饮用含咖啡因的饮料。过量食用巧克力、可乐等含有咖啡因的食品，容易引起过度兴奋，影响孩子正常的睡眠。
7.与孩子进行交流。可以与孩子谈论抱睡的不良后果，增加孩子对改变抱睡习惯的认识和意愿。