牛奶和坚果能一起吃吗 牛奶和坚果适合同食吗

1．牛奶和坚果能一起吃，适量食用对人体有好处。

2．牛奶中富含优质蛋白、脂肪、钙、钾、磷、维生素等，坚果富含不饱和脂肪酸、核黄素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、微量元素等，两者一起适量食用使营养加倍，既能满足身体对营养的需求，又能很好地增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，可以辅助减肥。

3．但需注意的是，牛奶和坚果在一起吃时需注意进食量，由于牛奶中含有较多的蛋白质及脂肪，坚果里也含有大量脂肪，进食较多，会加重胃肠道负担，造成消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状，尤其是胃肠道功能较弱的人群。此外，若对牛奶或坚果过敏的人不宜吃，以免出现皮肤红疹、呕吐等过敏症状。另外牛奶和坚果进食较多，可能会导致身体脂肪堆积，增加肥胖的风险。因此若有减肥需求的人群应避免过量饮用牛奶，可选用低脂或脱脂的牛奶，同时控制坚果的量，以免摄入较多热量，不利于减肥。