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正常睡眠时间是几个小时 正常人每天睡多长时间?

1.成年人每天正常睡眠时间平均是6-8个小时,但不绝对。

2.每个人的睡眠时间不一样,除睡眠时间以外,睡眠的质量也很重要。有些睡眠质量好的人,睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求;有些人睡了8个小时,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠,足够的深睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。不管睡多少个小时,如果没有第二天的日间嗜睡现象,就说明睡眠的时间合适。

3.失眠、多梦的患者在日常睡觉之前可以泡热水澡或者热水泡脚,以缓解疲劳,提高自己的睡眠质量。睡前可以喝酸枣仁汤,也可以帮助患者安神。

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