睡眠周期什么意思 睡眠周期是指什么

1．睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段。

2．一个睡眠周期一般认为是90-100分钟，包括非快速眼动期的60-70分钟和快速运动期的15-30分钟，加起来是90-100分钟。通常晚上需要经历5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量，就是6-8小时睡眠就可以保证精神以及体力的恢复。睡眠周期是指睡眠存在生物节律，正常睡眠结构周期分为两个时期，即非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现，交替一次称为一个睡眠周期。睡眠习惯非常重要，遵循睡眠的自然规律，是保证睡眠质量、预防失眠等睡眠障碍的前提。对睡眠周期有一个明确的认识利于我们养成良好的睡眠习惯。