成人一天睡眠几个小时最好 成年人一天睡多长时间健康?

一般情况下,成人一天的合理睡眠时间是7小时左右。每个人的身体情况不一样,睡眠时间也会有所差异,但是睡眠时间过长或者过短对人体都是有一定的危害的。

1.睡眠时间过长:睡眠时间过长往往会造成身体发胖、浑身乏力、腰酸背痛、消化不良等症状,严重时还会出现认知障碍或者脑血管病的情况。

2.睡眠时间过短:睡眠时间过短会降低身体的免疫力,还会诱发部分疾病(如内分泌紊乱、神经衰弱、胃肠功能紊乱等),严重时还会触发一些急性病的发作,如心肌梗死、脑梗死、猝死等。

建议平时养成良好的生活作息规律,尽量不要熬夜,避免过度劳累,做到早睡早起,这样有益于身体健康,能够有更好的精神状态面对生活。

推荐阅读