高蛋白食物主要是哪些 哪些食品蛋白质含量高？

高蛋白食物主要包括：

1．禽类：鸡肉、火鸡肉、鸭肉等；

2．蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等；

3．鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼等；

4．肉类：瘦牛肉、猪肉、羊肉等；

5．豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆类等；

6．奶制品：牛奶、乳酪、酸奶等；

7．坚果和种子：杏仁、核桃、花生、南瓜籽等；

8．蔬菜：芝麻、菠菜、竹笋、豆芽等。

食用这些高蛋白食物可以帮助满足身体对蛋白质的需求，有助于维持健康的肌肉、骨骼和器官功能。