夏天孩子午睡注意事项

1．夏天孩子午睡注意事项

1、家长要注意午睡的最佳时间

一般来说，午睡的最佳时间应该是午饭后半小时左右，一般就是12点至15点期间。在这中间可以休息三十分钟左右，就可以让孩子的大脑得到很好的休息，下午孩子也能精力充沛的投入到学习中去，孩子的学习效率也会更高。

2、孩子的午睡时间不能太长

其实孩子的午睡时间以10-30分钟左右最好，过长过短其实都不太好。不仅如此，如果孩子午睡时间太长还会影响到孩子晚上的正常睡眠。白天午睡多的孩子很容易夜里入睡时间推会迟40分钟左右，如果碰到周末那么就会推迟得更多。而且，这些孩子晚上会较难入睡，睡眠质量也会比较差。如果这样的话，孩子第二天早上起床就会很费劲，而且也会影响孩子第二天的学习效率。

如果是宝宝的话，午睡1-3小时就好，其实午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时间不应该太长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而会得到相反的预期!

3、孩子在午睡之前不要吃太多

家长要注意，孩子在午睡之前最好不让孩子吃油腻的食物，也不要让孩子吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度，这些都很容易影响孩子的身体健康的，所以家长一定要注意孩子在午睡前的饮食。

4、孩子吃完饭后不要立刻就去午睡

刚吃完饭不应该立即的躺下就去午睡，因为这个时候会有大量的血液流向胃，血压会下降，大脑供氧和营养明显地下降，很容易引起大脑供血不足。不仅如此，如果孩子吃太饱后立刻就去午睡，还有可能导致孩子因食物倒流，堵塞气管而引起死亡。所以家长一定要引起重视，最好让孩子在餐后20分钟~半小时左右才让孩子进行午睡。

5、家长要注意孩子午睡的睡姿

其实对于午睡而言，平躺肯定是最好的睡姿，然后就是靠在椅背上睡。但对孩子来说，如果在学校，其实是很难实现。因此，如果孩子不得不趴在桌子上睡的话，知秀网小编建议不要让孩子用手臂当枕头，家长可以给孩子准备一个软一点的枕头让孩子枕，头部不要过屈，也不要经常侧向一边。

6、孩子在午睡之前最好不要做太激烈的活动

在午睡之前，家长一定要让孩子安静下来，不要让孩子太过兴奋。孩子在午睡前过于兴奋，其实不利于孩子进入睡眠状态。家长其实可以在午睡前给孩子讲讲故事，帮助孩子安静下来，这样其实也更有利于孩子尽快进入睡眠。

7、午睡的温度在24-25度是最适宜的

其实新鲜清爽的空气可以帮助孩子很快入睡，因此室内的温度不适宜太高，室温在24-25度左右其实是最舒适的。想要让孩子有安静的睡眠环境，家长的动作、言语一定要轻，尽可能排除一切人为的干扰，这样可以让孩子能够睡得更沉稳一些。

8、家长要注意在夏天午睡也不要忘记盖被子

炎热的天气总是会让孩子有点难以入睡。其实家长可以给孩子开个空调或者小风扇，但要家长要注意不管天气再热，在孩子午睡时也一定在孩子的腹部盖上毛巾被或被子，这样可以防止凉气进入孩子的身体，让孩子生病。