预防儿童近视的食物有哪些

1．含钙丰富的食物：

钙是骨骼中比较重要的组成成分，也是巩膜比较重要的成分。钙的含量对于巩膜坚韧有一定的帮助。生活中含钙比较丰富的食物有：豆类：排骨、猪骨等等。

2．补充益肝肾的食物：

近视的发生与肝肾不足也有着重要的联系，所以在平时的生活中，可以食用补肝肾的食物，比较常见的有：海参、鲫鱼以及甲鱼等等。

3．富含叶黄素的食物：

叶黄素对于视网膜和角膜的正常代谢有着重要的作用，如果叶黄素的缺乏，容易导致视力模糊的发生。所以可以多吃一些叶黄素比较丰富的食物。

4．含蛋白质高的食物：

巩膜是眼球比较坚韧外壳，它是由于多种人体必需的氨基酸组织所构成的纤维组织，所以在平时的生活中，可以多吃一些蛋白质高的食物，比较常见的有：鱼、肉、蛋。

5．含锌丰富的食物：

近视患者身体中缺乏铬和锌这两种物质，所以近视患者在平时的生活中，可以多吃一些含锌丰富的食物。比较常见的有：肉类、海带以及黄鱼等等。

6．含维生素丰富的食物：

近视患者需要补充一些维生素，维生素对于视神经、眼内视网膜可以起到一定的改善作用，对于巩膜坚韧性可以起到一定的增强作用。

7．富含硒的食物：

硒对食物有一定的提高作用，含硒比较丰富的食物有：动物肝脏、荠菜以及蘑菇等等。

8．硬质食物：

硬质食物需要咀嚼，咀嚼可以增强面部的肌肉，对于晶状体有一定的调节作用，对于近视眼的预防有一定的帮助。