产后便秘是什么原因引起的 预防产后便秘的三个小点应知晓

原标题：产后恢复：预防产后便秘的三个小点

最常见的产后病之一是产后便秘；妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以排出者，称为产后便秘。

那是由什么原因造成产后便秘的呢？

1）肠胃功能减弱

由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2）腹部过度膨胀

经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。分娩晚期，会阴和骨盆有或多或少的损伤，通过神经反射，抑制排便动作。

3）身体虚弱无力

产后人体虚弱排便的力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

4）饮食搭配不当

饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

重点来了，产后便秘要注意以下几点：

1）产后尽早下床活动

产后如果身体条件允许的情况下，最好是尽早下床活动，这样可以加快肠道的蠕动功能，使产妇避免出现便秘症状。

2）采取少吃多餐的方式进食

坐月子一天跟往常一样吃三顿就可以了，其实并不是这样的，有些地方的月子餐一天是五顿饭，也有些地方坐月子一天要吃六顿饭，最少月子餐一天也要四顿。

产后消化肠道还没恢复好，少量多餐是最好的进食方式，一下子吃太多，肠胃来不及消化，反而会造成消化不良。而且月子里的妈妈都比较容易饿，每隔2个小时就要给宝宝喂一次奶，所以消耗比较快。

3）注意饮食结构和粗细粮搭配

产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素，食物残渣减少。因此建议每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化，还要多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。