产后怎么保持好身材 这三条一定要做到

原标题：马丽产后的状态，才是产后真实写照，这几种方法可以保持好身材

每个母亲都是伟大的，她们怀胎十月，一朝分娩，大多数女性在怀孕的时候，体重会暴涨，增加个十几、二十几斤都是很正常的事情。

但是娱乐圈中的女明星们就不一样了，她们从宣布怀孕到产完孩子复出工作给人留下的感觉就是身材似乎没有什么变化，只是肚子大了，四肢还是那么纤细，这令寻常的普通女性朋友非常羡慕。

马丽产后的状态，才是女人的真实写照，这几种方法可以保持好身材！

因为，大多是的女明星给人留下的刻板印象就是瘦、身材好，怀孕后身材也不会变样，甚至可能还会瘦，所以网友就一概而论，认为所有的女明星都是如此，但其实不是这样的，每个人因为体质的不同，产后表现的症状也不一样，马丽就是很典型的例子。

马丽是国内有名的喜剧演员，因为其独具特色的搞笑风格，被大家所熟知喜爱，她之前就曾在社交平台上宣布自己怀孕的消息，在母亲节那天，她上了国内的微博热搜。

因为她在微博上分享了自己抱着孩子的片段，并配文"养儿方知父母恩，当了妈才知道妈妈不容易"，一时间"马丽当妈"这个词条火了，网友们纷纷赶来在马丽的微博下送上祝福，也在下面和马丽互动，告诉自己和父母之间的故事。

微博评论基本上都是对马丽的祝福，但众多祝福中，也有一两天评论是在谈论马丽身材发福，远不如以前的那样，太路人了，还说娱乐圈中就马丽的身材状态最真实，不像其他的女明星，跟没怀孕一样。

马丽也知道自己的身材在生过孩子后远不如以前，便发了一条微博感慨道：我忙着长胖，你忙着长大。

马丽在生她儿子的时候已经37岁了，算的上是高龄产妇，要知道高龄产妇更容易患有妇科和内科疾病，相比于年轻女性来说，要冒着更大的风险，严重的时候可能会危及到孕妇自己和孩子的生命安全，而且高龄产妇生完孩子身材更容易变形，恢复得也慢。

对于娱乐圈的女明星来说，有一个好的身材是特别重要的，但是为了孩子，即使知道身材会走样变形，难以恢复，她们还是毅然决然的为了孩子付出所有。

大部分女性怀孕后的最明显的特征就是变胖，但是因为每个人的体质不一样，所以有的人会胖的明显，有的人会不那么明显，长胖也不是完全不能控制，这还需要孕妇们个人的努力。

娱乐圈内的女明星看上去个个都是易瘦体质，怀孕生产之后不胖反瘦，其实不然，之所看上去纤细，是因为她们对自己的身材把控很严格，也为此付出了很多努力，孕妇们要想身材不走样，不妨试试以下几种方法。

这几种方法可以保持好身材

1、健康的饮食

怀孕后的女性，吃下去的食物会被两个人吸收，自然要补充更多的营养以供所需，但是补充足够的营养和能量，并不意味着吃的越多就越好，要注意营养均衡，如果在孕期吃太多，对自身和胎儿都没有好处，只有做到营养均衡搭配，才能在不吃多的情况下，助胎儿健康发育。

许多女明星之所以在孕期还能保持好身材，就是因为她们有请专业的营养搭配师帮助自己来制定营养餐。

小S大家都知道吧，她育有3个女儿，身材依旧很好，她在综艺节目中分享了自己在孕期的营养食谱，都是那种动物内脏，蔬菜水果，五谷杂粮之类的食物，每餐虽然吃的不多，但孕妇该有的营养都有涉及到，即在保持身材同时又能补充充足的营养。

孕妇因为身体特殊，要懂得忌口，在平日里小吃口味重的食物和少吃含盐过多的食物，减少对食品调味剂的摄入。

2、适当的运动

怀孕后的女性在家庭中的地位就像国宝熊猫一样，一家人都围着转，对其进行特殊的保护，能坐着就绝对不要站着，生怕一个不留神就造成问题。

但对孕妇来说，坚持适当的运动其实很重要，因为这样不但有利于血液循环和可以保持好的身材，对胎儿和孕妇自身来说都有很大的好处，比如孕妇可以做一些体操或瑜伽运动。

在每天的用餐过后也可以抽时间出门转一转，散散步，保持身材，这样能防止身体上的脂肪堆积，但出门运动的时候最好有家人陪同，而且每天控制运动时间最好在半个小时左右，因为情况特殊，如果运动时间太长，孕妇腿部会感到酸疼肿胀。

3、良好的作息

在怀孕之后有些女性会感到身体不适，晚上睡觉时被肚子压得透不过气，第二天很早就醒，晚上的睡眠质量也变差，身体和精神状态也会变差，最终会对体内的胎儿发育有所影响，经常失眠的孕妇还会内分泌失调，引起肥胖。

所以对孕妇来说，一定要制造一个良好的作息时间，怀孕期间，其实是很容易缺觉的，就算再困，也要养成早睡早起的习惯，只有这样才能保证孕妇的睡眠质量和睡眠时间都很恰当，从而有利于胎儿和孕妇自身的健康。

总结：

爱美之心人皆有之，女性就算当了妈妈也想拥有好的身材是可以理解的，但要学会合理的控制体重，不能为了完美的体重而去节食减肥，这是不利于体内胎儿发育的，同时也不利于自己身体健康，也要在孕期调整好心态，虽然怀孕很辛苦，但是孩子是上天送给妈妈最好的礼物。