吃什么最下奶最旺奶多

以下是一些被认为有助于促进母乳分泌的食物和饮品：

1. 燕麦：含有大量蛋白质、脂肪和维生素B，有助于增加母乳产量。

2. 枸杞：富含维生素C、维生素A和矿物质，被认为有助于促进母乳分泌。

3. 坚果类：如核桃、杏仁等，富含蛋白质、脂肪和营养素，有助于提高母乳产量。

4. 蔬菜：如菠菜、胡萝卜等富含维生素和矿物质，有助于提高母乳产量。

5. 水果：如苹果、橙子等，富含维生素C和纤维，有助于促进母乳分泌。

6. 深海鱼类：如三文鱼、鲑鱼等，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于促进母乳产量。

请注意，每个人的身体状况和饮食习惯不同，对食物和饮品的反应也不同，建议在咨询医生或专业医疗人员的建议下选择适合自己的食物和饮品。