微博热搜第一！专家称打工人午睡15分钟足够

午休，作为日常工作间隙的休整，如今被广泛接纳为“gap hour”。然而打工人往往因为工作场地有限，无法保证卧位睡眠，大多趴在办公桌上午睡。很多人越睡越难受，头晕脑胀、眼睛疼，有时还会不停打嗝。

医生称，趴着午休容易压迫眼睛、手臂，不利于肠胃消化，一些不良午睡姿势甚至会对身体造成伤害。那么怎样才是正确的午睡姿势？睡多久才好呢？

3月20日消息，话题“专家称打工人午睡15分钟足够”上了微博热搜榜第一名。

京东家医睡眠管理师建议，打工人午睡时可在腰部放置靠垫，颈部使用U型枕支撑颈椎。时长上，15分钟到20分钟左右，有个小休就可以了。

然而，一些网友对此持不同看法，认为“15分钟太短，还没躺下就该醒了”。

有研究表明，午睡是日常休整身体的重要途径，每日午睡30分钟可使人体内激素分泌更加平衡，心血管系统疾病发病率可减少30%。

不过，需注意的是，午睡姿势也很重要；虽然在办公桌上趴着睡午觉很方便，但这种常见的睡姿可能导致眼球受压、头部供血不足、睡眠质量下降等问题。

相比之下，理想的午睡方式是平躺入睡；如果没有床可用，可以考虑购买一张躺椅；这种姿势不仅避免了对眼球的压迫，还能减轻颈椎和腰椎的压力，呼吸也更顺畅。

在午休时，将躺椅打开使用，不用时将其收起，这样也不会占用太多空间。如果没有躺椅，也可以购买一个颈枕，在靠墙等支撑物上小憩片刻。