孕妇可以吃羊肉吗 孕妇的饮食注意事项

羊肉肉质细嫩、味道鲜美,含有丰富的营养,对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益。那么孕妇可以吃羊肉吗?孕妈妈都快来了解一下!

一、孕妇可以吃羊肉吗

羊肉是我国人们主要食用肉类之一,也是秋冬进补佳品。羊肉肉质细嫩,味道鲜美,含有丰富的营养。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,无引起癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

二、孕妇的饮食注意事项

1.饮食要适量

很多孕妇在不适的孕反应结束之后,胃口大开,总觉得饿。如果经常暴饮暴食,很容易出现体重超标。正常的饮食方式应当以适量为主,可以每天进食五次正餐,每餐吃到八分饱即可,两餐之间可以选择一些有营养的小食,这样避免了饿肚子,又能保证营养的均衡。

2.注重补铁

孕4个月开始孕妇易发贫血,要适当增加铁的摄入,多摄入富含铁的食物。同时增加富含维生素C的新鲜蔬菜、水果的摄入,以便促进铁的吸收。

3.养成健康的饮食习惯

清淡饮食,少油少盐,食物多样化,注重粗细荤素搭配;不偏食、挑食,不贪食;孕早期少食多餐;预防孕吐;不吃发霉、腌制和生冷食物;孕4个月后注意增加富含蛋白质的食物。

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