健身操对于有运动和跳舞细胞的人来说当然是简单又好学了，对他们来说是小菜一碟，当然了对于我们这种没有运动细胞和跳舞细胞而又笨手笨脚的人来讲，简直是比登天还要难。呵呵呵！这个是我的个人观点罢了，还希望各位大神们多多指教哈
钩针编织的简单基础钩法包括：
链针：先在针织物上制作一排空的链针，根据需要的宽度，插入钩子。
拉针：将钩子插入链针中，从后向前拉起一条新的针织线。
固定针：将新的针织线拉到链针上，插入钩子，再从前向后穿过链针中。
拉针：再次拉起一条新的针织线，共有3条针织线在钩针上。
拉针：再次拉起一条新的针织线，将针织线穿过前2条针织线。
拉针：再次拉起一条新的针织线，将针织线穿过剩下的2条针织线。
固定针：将新的针织线拉到钩针上，完成一个编织针织。
通过这种简单的基础钩法，你可以制作出各种编织品，如毛衣、围巾等。不同的针织线和钩针尺寸会产生不同的效果。
压腿！直背！练腿和脚踝骨的力量！
练脚踩地板的力量！
练抬起脚后跟用脚掌踩地的力量！
练腰部的力量！
练双肩下沉！
练头的朝向
少儿素描基础教程-球体画法解析
工具：素描纸、铅笔专用橡皮、石膏体等
通过学习圆球的结构，对明暗五调子进行详细解读，加深对3维空间的理解能力。
加深对球体的透视理解，以及调子的虚实关系及圆球的空间感体现。
首先观察圆球的光源、投影，确定圆球的整体构图。
步骤一：画圆时，先画出正方体的田字格，连接两条对角线。再用铅笔量出中点，找到圆的半径，然后运用直线切割的方法来切出一个圆。
步骤二：把处于暗部的包括明暗交界线、暗面、反光和投影统一起来画，再逐步加以强调，使之在统一中有所变化。
步骤三：亮面比灰面更加细致、明确，都用硬铅沿着结构线排线。投影要注意前实后虚，而整个暗部要削弱对比，特别是背光投影之间边缘轮廓浅一些，围绕交界线线条又需要明确一些，灰面、亮面线条要与暗部形成繁简对比，产生亮部和暗部线条对比的节奏感。
步骤四：再次观察球体的明暗变化，感受球体的立体感与背景明暗关系的变化，区别物体暗部与背景灰度的差异，在排线时，要注意顺着弧形的明暗交界线排列。
1．圆的明暗交界线要有虚实关系。
2．调子的过渡要自然，灰面调子不宜过多，亮部的调子要用硬铅笔。
3．明暗交界线和反光的处理要到位
最简单的就是健美操类型的动感舞蹈，只要选择动感强一点的音乐，你是男生，动作强度大一点，看看健美操视频里挑选一些就可以了，祝你成功哦！
用水准仪将四角找出±零，注上▽标示，如房屋很长，应在中间找几个平点，然后两边挂线，两边夹尺找平。
一元一次方程：aX+b=0(a≠0)，
一元二次方程：aX^2+bX+c=0(a≠0)。
二元一次方程：aX+bY+c=0，(ab≠0)。
方程ax±（×÷b）=c（a,b,c是常数）叫做简易方程。
中文名
简易方程
含义
方程ax±（×÷b）=c
方程
含有未知数的等式
方程的同解原理
基本方法
将方程两边同时加上或减去同一个适当的数；将方程两边同时乘以或除以(0除外)同一个适当的数
简单的音阶和练习曲。
因为是零基础，所以不能直接选择成熟的复杂的乐曲，而应该选择乐句简单的音阶以及练习曲进行识谱训练，循序渐进，慢慢接触比较复杂的乐谱。
健身操可在分娩一周后进行，运动量不可过大。以后可根据个人的体质情况逐渐延长时间，收紧腹肌运动。
猫背练习。呼气低头看肚子，向上收腹弓背，吸气放松、背部还原放平， 此动作为腰背部的力量练习。吸气上提，呼气放松。6-12次。
直立、屈膝、弯腰、躯干与地面平行、双手扶膝、脸朝前。吐气的同时要收紧腹肌。做3~5组。双腿轮流用力向下做蹬车运。记住重复12次为1组，做3~5组；躯干扭转运动。
仰卧，双手抱头，左脚伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。
收紧腹肌，左腿屈膝，向上提起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作。
我之所以选择健美操起初的原因就是因为想培养一下自己的气质。通过近一年的健美操学习，我发现我更加爱运动了。
由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质都有多下降。现在每周一个半小时的健美操训练正好又为我提供了锻炼的机会。
不但如此，还使我的身体协调能力有多增强，乐感也变好了。 通过健美操的学习，以前驼背的毛病也改了不少，走路也抬头挺胸了，使我的气质比以前好多了，学习健美操还会使你能够更加自信，会带给你一种乐感。