连续十天晒背30分钟能祛湿吗

晒背是指利用阳光中的紫外线成分，特别是UVB，来照射背部，以达到养生的目的，正值三伏天，晒背成了养生新“顶流”，那么连续十天晒背30分钟能祛湿吗？晒背的作用与功效？下面一起来看看吧。

连续十天晒背30分钟能祛湿吗

连续十天晒背30分钟能祛湿。晒背可以帮助自然界的阳性能量补充体内的阳气，通常情况下，适当晒背可以起到疏通经络、排出湿气的作用，所以连续十天晒背30分钟可以祛湿，但是建议晒背时不要在正午进行，且晒背时间不宜过长，以免突然晒久了会出现头晕、中暑、皮肤发红疼痛等症状。

晒背的作用与功效

1．促进血液循环

阳光下的温暖有助于扩张血管，促进血液循环，而良好的血液循环对于维持身体各部位的供氧和养分输送是至关重要的。

2．提高睡眠质量

晒背还可以提高身体的新陈代谢，也有助于调节中枢神经，使心情变得愉悦，而且白天适当晒太阳对于夜晚的睡眠也有一定的帮助，能够提高睡眠质量。

3．提高免疫力

适当的晒背能使机体产生一种名为“内啡肽”的物质，这种物质具有镇痛、催眠以及抗焦虑的作用，从而达到提高机体免疫力的效果。

4．促进维生素D合成

由于紫外线照射皮肤时，可促使7-脱氢胆固醇转化为胆钙化醇即维生素D3，因此适当晒背能促进维生素D合成。

以上就是连续十天晒背30分钟能祛湿吗的回答，建议晒背时要注意避免长时间暴晒，在紫外线特别强烈时不要晒后背，以防止局部皮肤晒伤。希望这篇文章能够帮到大家。