不合理饮食、缺乏运动以及过度依赖减肥药物以求瘦身，这些因素共同导致了便秘问题的普遍发生。
面对长期便秘，有几种传统方法或许能提供帮助：
将5至10克大黄磨成粉，与醋调和成糊状，贴于双脚涌泉穴，约10至15小时后取下，通常一次即可见效，有助于清热消积、疏通肠道。
芒硝5克研为细末，同样置于伤湿止痛膏中贴于双足涌泉穴，每日更换，连续使用3至5天，有清热导滞之效。
大黄与焦山楂等量混合研末，每次取10克，加米醋或水调糊，敷于儿童双脚涌泉穴及肚脐，每日更换，连续敷用几天，可促进消化、缓解便秘。
生黄与鸡内金等量研末，使用方法同上，同样具有清热导滞、助消化的作用。
利用葱、姜、盐和豆豉制成饼状热敷于肚脐，或直接将捣碎的葱贴于肚脐并以热水袋温暖，注意避免烫伤，此法有助于刺激肠道蠕动。
按摩迎香穴（位于鼻翼两侧凹陷处）5至10分钟，直至感觉酸痛，有助于刺激大肠，缓解便秘。
通过手指按摩手心，从拇指至小指逐一进行，可促进肠道健康，需持续练习以见成效。
此外，一些不良生活习惯也是导致便秘的元凶：
平日饮水不足是主要诱因之一，建议每天饮用8到10杯水，早晨空腹温水一杯尤其重要，能有效唤醒肠道功能。
忽视便意，频繁忍便，会逐渐减弱肠道对排便信号的敏感度，严重时甚至失去排便欲望，因此有便意时应及时如厕。
频繁依赖便秘药物，忽视身体自身调节能力，这不仅不能根治便秘，反而可能加重病情。
上厕所时阅读书籍或报纸看似平常，实则可能延长排便时间，不利于肠道健康，应尽量避免。