小暑时节，随着太阳直射点靠近北回归线，北半球迎来了日照最长的日子，地面吸热多于散热，气温持续攀升，空气里满是湿热与雷雨交替的节奏。这样的环境条件对人的身体健康构成了挑战，易诱发中暑、体内湿热积聚及脾胃功能失调等问题。
高温之下，人体会通过出汗来调节体温，但汗水的过度流失不仅带走了水分和电解质，还可能让外部湿气乘虚而入，形成体质上的外热内寒不平衡。加之夏日里冷饮和空调的频繁使用，更促使体内寒湿加重。
从中医角度看，“寒”与“热”不仅是自然界温度的表现，也关乎人体阴阳平衡的状态。“寒”意味着阳气不足、气血流通不畅，常伴有手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。夏季的自然阳气鼎盛，恰是运用中医手段，借助外界的“热”，驱除体内寒气，畅通经络，增强身体机能的良机。
小暑养生，便是要巧妙利用夏季的“热”来驱寒。具体策略包括：
艾灸温阳：选取肾俞、命门、关元等穴位进行艾灸，能有效提升体内阳气，散除寒湿。
拔罐祛湿：通过拔罐促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排除湿气和寒气。
食疗调养：如饮用姜茶以发汗解表、温中散寒；食用羊肉汤补益肾阳、驱寒；薏米红豆粥则健脾利湿，促进多余水分排出。
适量运动：通过轻中度有氧运动如散步、慢跑或太极拳，促进排汗，加强新陈代谢。
心态平和：维持心情舒畅，避免情绪波动影响气血运行，中医有云“心静自然凉”。
小暑，这个看似酷热难耐的节气，实则是运用自然之“热”，调养身心，为秋冬健康储能的宝贵时机。无论是传统的艾灸、拔罐，还是日常的饮食与运动调节，以及内心的平和，都是中医智慧的体现，旨在帮助我们更好地适应季节变化，迎接一个更加健康活力的夏季。