孕妇能不能吃栗子

孕妇可以吃栗子，但要注意适量食用。板栗的果实肥厚甘美，香甜可口，享有“干果之王”的美誉，它可以生吃又可以炒熟吃、煮熟吃，是一种不可多得的老少皆宜、药食俱佳的果蔬之一。接下来我们一起去看看孕妇食用栗子的好处吧。

孕妇吃栗子的好处

1.营养丰富

栗子属于坚果类，富含多种矿物质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维和优质蛋白等营养物质。这些营养物质对孕妇的身体有很好的滋补作用，能够补充身体缺乏的营养，提高孕妇的免疫力，增强抵抗力。

2.促进胎儿发育

栗子中的叶酸含量较一般坚果要高，叶酸是胎儿生长发育的重要物质，能够预防胎儿神经管畸形，促进胎儿脑部发育。此外，栗子中的维生素C、B族维生素、胡萝卜素等也对胎儿的生长发育有重要作用。

3.缓解妊娠反应

孕期部分女性由于人绒毛膜促性腺激素水平升高，会出现恶心、呕吐等妊娠反应。适当食用栗子可以帮助缓解这些症状，提高孕妇的食欲。

　 孕妇可以吃的坚果

1.腰果

腰果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有抗氧化、抗炎、抗癌等功效。适量食用腰果可以补充营养，增强免疫力，还有助于缓解便秘和降低胆固醇。

2.花生

花生是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的坚果，具有降低胆固醇、预防心脏病、抗癌等功效。花生中的钙含量也较高，有助于孕妇补充钙质。

3.榛子

榛子富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和维生素E等营养素，有助于提高胎儿的免疫系统并减少孕期并发症的风险。此外，榛子中的维生素A和维生素B2还有助于明目和健脑。

4.夏威夷果

夏威夷果含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质如钙、镁和铁等，有助于预防孕期心脏病并提高胎儿的骨骼发育。

孕妇可以适量食用栗子以补充营养、促进胎儿发育和缓解妊娠反应。但在食用过程中应注意适量、选择新鲜栗子并避免与某些食物同食。孕妇在孕期还应注意饮食多样化、均衡摄入各种营养物质以保证母婴健康。