赵大爷今年65岁，有着四十多年的烟龄。年轻时他就开始抽烟，每天至少一包，家人劝他戒烟，他总是不以为然，觉得抽了这么多年也没什么大问题。但最近，赵大爷感觉身体越来越不对劲，总是咳嗽不断，稍微活动一下就气喘吁吁，胸部还时常隐隐作痛。在家人的催促下，他来到医院做了详细检查。医生看着检查结果，表情凝重地告诉他：“赵大爷，您的肺部有阴影，支气管也有炎症，心脏功能也不太好，这和您长期吸烟有很大关系。”赵大爷一听，顿时慌了神，急忙问：“医生，那我该怎么办？我这把年纪了，戒烟还来得及吗？”医生安慰他说：“只要您下定决心戒烟，任何时候都不晚。而且60岁以后，更要注意吸烟的方式，牢记‘3不吸’，对您的身体有好处。”赵大爷连忙点头：“医生，您快给我讲讲，哪‘3不吸’？”
第一个“不吸”是饭后不要吸烟。很多人有饭后一支烟的习惯，觉得这样很惬意。但对于60岁以上的老年人来说，饭后吸烟危害更大。吃完饭后，肠胃开始全力工作，血液循环加快，这时吸烟会使身体吸收有害物质的速度更快更多。本来身体机能就下降了，这样做无疑是雪上加霜。
第二个“不吸”是晨起不要吸烟。早上醒来，身体还没有完全苏醒，新陈代谢也比较缓慢。这时吸烟会刺激支气管分泌液体，导致咳嗽、咳痰加重。医生告诉赵大爷：“您晨起的时候，身体各个器官都还在‘睡眼惺忪’的状态，这时候吸烟，就像是给它们来了一记‘闷棍’，它们可受不了。”
第三个“不吸”是熬夜不要吸烟。熬夜本身对身体不好，会打乱生物钟，降低免疫力。在熬夜的时候吸烟，更是加倍伤害身体。医生语重心长地告诉赵大爷：“您年纪大了，熬夜就已经很伤身体了，如果再抽烟，那就是把自己往火坑里推啊。”赵大爷懊悔地说：“医生，我以前总觉得抽烟能提神，熬夜的时候就忍不住抽，现在知道错了。”
赵大爷听了医生的话，决定从现在开始努力改变自己的吸烟习惯。几个月后，他来复查，精神状态明显好转。他高兴地对医生说：“我按照您说的‘3不吸’做了，咳嗽少了，喘气也顺了，真的谢谢您！”看到赵大爷的好转，医生感到很欣慰。
吸烟是导致多种慢性疾病的重要危险因素，尤其是对于60岁以上的老年人。吸烟会严重损害呼吸系统，增加慢性阻塞性肺疾病、肺癌等疾病的发生风险。长期吸烟还会使肺部的纤毛受损，导致痰液无法顺利排出，容易引发肺部感染。此外，吸烟会使血管收缩，血压升高，增加心脏病、中风等疾病的发病几率。吸烟还会影响免疫系统，降低身体对疾病的抵抗力，使老年人更容易患上各种感染性疾病。吸烟与多种癌症的发生密切相关，除了肺癌，还包括膀胱癌、胃癌、胰腺癌等。年龄越大，越应该重视吸烟对健康的危害。即使不能完全戒烟，也要尽量遵循“3不吸”的原则，减少吸烟对身体的损害。希望每一位老年人都能拥有健康的晚年生活。