1.造成脱水
这种饮食法有时会和泻药一起使用,导致脱水。虽然这种饮食法补充大量的水份,但也可能使大便长期不成形,或是腹泻不止。若没有及时治疗,甚至危及到生命。
2.引发恶心、呕吐
长期食用像柠檬水这类的排毒饮食法,会引起恶心、呕吐,甚至是脱水。呕吐也使身体无法吸收营养。
3.腹部不适
改变饮食习惯可能影响你的肠道,而柠檬水饮食法可能导致腹部不适或胀气,不仅令人尴尬,还非常痛苦。
4.增加体重
大多数的排毒饮食法,会严重破坏你的新陈代谢,使得减肥者尝试正常摄取食物后,反而体重增加,甚至比节食前重。
5.代谢性酸中毒
排毒饮食法副作用是代谢性酸中毒。根据哈佛医学院的说法,若有人持续使用这种饮食法,会破坏酸硷平衡,使血液中的酸度升高,更糟的话可能导致昏迷,甚至是死亡。