苹果南瓜糙米饭 高纤维的通便食谱

糙米与精米想比营养价值更高，因此如果是一岁以后的小宝宝可以适量煮一些糙米饭来增加营养，下面就一起来看一下这道南瓜苹果糙米饭的做法。

适宜年龄

1-3岁

主料

胚芽糙米2杯

南瓜适量

猪绞肉适量

高丽菜适量

洋葱适量

青葱适量

苹果1/4颗

水3杯

制作步骤

1. 糙米洗净后浸泡至少30分钟。

2. 上述食材洗净全切成小宝宝易入口的小丁状。

3. 直接将肉末下锅煸香逼油，再加入洋葱煸香猪肉本身的油脂已经非常足够，所以无需再另外加油。

4. 紧接着将苹果、南瓜、高丽菜下锅稍拌炒。

5. 加入沥干的米粒一起拌炒均匀。

6. 要生米煮成熟饭，水的比例就跟一般煮糙米饭1：1.2。

7. 煮沸后立马转小火盖锅焖煮，待水份收干后加入青葱拌匀即完成啦!