空腹可以吃维生素C吗 吃维生素C片的最佳时间

1．空腹可以吃维生素C吗

不建议空腹吃维生素C。

不建议空腹吃维生素C，一是维生素C是水溶性维生素，空腹服用会被胃酸破坏，且没有对应的酶帮助分解吸收，会影响食用效果;二是维生素C是弱酸性药物，空腹食用会刺激胃粘膜，引起恶心、呕吐等不良反应，甚至引发胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。

2．维生素C什么时候吃最好

维生素C饭后食用最好。

维生素C饭后食用可以得到机体内的酶帮助，有利于营养素的吸收;同样的，因为有了食物垫肚，其对于肠胃的刺激性会降至最低。

且维生素服用时宜少量喝水，可以帮助维生素溶解，便于吸收。

小贴士：尽量从食物中获取维生素C。

3．吃维生素C的注意事项

1、如果是维C泡腾片，应用40摄氏度左右的水冲泡，高温会损耗维C的营养价值。

2、如果没有病症最好不要吃维生素C，毕竟人体一般在正常饮食中就会摄取到足够的维生素，基本没太大必要专门通过维生素C补充维生素。

3、不要摄入过多维生素C，有报告指出，成人维生素C的摄入量超过2克，可引起渗透性腹泻，此时维生素加速小肠蠕动，导致出现腹痛、腹泻等症状。

4、不要长期大量摄入维生素c，维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期食用易使草酸盐增加，导致泌尿结石等。

5、大量摄入维生素C后不要突然停止，容易导致败血症。

6、维生素C禁止与碱性药物同时使用，维生素C是酸性的，如果二者同时服用，会发生酸碱中和反应，使两种药物都失去了药效。

7、维生素C不能和磺胺类药物同时使用，因为维生素C可以促使磺胺药在肾脏形成结石。

8、维生素C口服避孕药会加速维生素C代谢，所以经常使用避孕药的因加大维生素C补充剂量。