褪黑素有副作用吗 怎么服用才正确

1．褪黑素有副作用吗

关于褪黑素的研究目前处于发展阶段，有无副作用现在说法众多。

有研究称褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。在德国，权威实验证实，褪黑素抑制性腺发育。因此，对于褪黑素的使用，一定要慎重，建议在医生的指导下使用，并且不要长期大剂量的使用褪黑素。

2．长期服用褪黑素的危害

1、可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能

正常情况下，人体分泌的褪黑素含量极低。如果额外补充过多的褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，反而使人出现精神萎靡、困倦欲睡的感觉。对于驾车、机械作业和从事危险操作的人来说，后果将是十分危险的。

2、可能导致记忆力衰退

部分服用褪黑素的患者还会出现记忆力减退;而服用高剂量的褪黑素还可能使脑血管收缩，对于脑卒中患者无疑是雪上加霜。当然，这些证据还不充分，需要大量的临床研究进行论证。

3．正确服用褪黑素的方法

1、根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素的量也就在零点几毫克/日，如果多了话，会有“衍生自由基”会有健康的问题。

2、对于褪黑素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素的服用一定要慎重。

3、睡前服用。