虾青素一天吃多少

1．虾青素一天吃多少

虾青素日常保健一天吃4mg-12mg的剂量是合适的。

虾青素的服用到见到相应的效果需要一个长期的过程。这个过程一般是每天服用4mg-12mg的剂量，持续4-8周，可以看到有效的效果。要想达到不同的保健效果服用剂量也是不一样的，具体如下：

日常保健：建议每日1-2粒(4-12毫克)

有相关疾病：建议每日3-4粒长期持续(8-24毫克)

作为抗疲劳需要8-10mg日，作为降血糖用需要10-15mg日，一般2-4周会有明显效果。

作为飞行导致的综合症20mg日，作为糖尿病患者用量建议20-25mg日。

2．虾青素什么时候吃最好

虾青素最好随餐服用或者饭后服用。

虾青素为脂溶性物质，需要随餐服用或者餐后服用，类似胡萝卜需要炒着吃一个道理，我们食物中的脂类物质会辅助身体吸收虾青素，所以根据这个物理特性来讲，最佳的服用时间为食物最丰盛的那顿餐，咱们中国人的饮食情况是午餐和晚餐比较丰盛，注意随餐服用或餐后服用。

3．哪些人不宜吃虾青素

1、未成年人

虾青素虽然特别有营养，但是不适合给未成年人服用。因为未成年的成长需要的是大量的矿物元素，但是虾青素是一种营养补给食品，而未成年人如果吸收太多营养，反而对身体的成长有很大的阻力。

2、对海鲜过敏的人

虾青素是提取至虾、蟹、雨生红球藻等海洋生物，这些都统统称为海鲜产品。而虾青素是特别提炼出来的，海鲜质更为纯正，因此，对海鲜过敏的人服用虾青素可能也会因为过敏源的问题导致过敏现象。

3、尿酸高的人

虾青素是萃取于海洋生物，海鲜产品里面富含了嘌呤，尿酸的最终代谢产物是嘌呤，因此尿酸高的人不适合吃海鲜产品，虾青素就更需要谨慎食用了。就算是尿酸已经恢复到正常水平了，也是不能服用的。

4、痛风的人

痛风的病症就是因为人体自身的酸碱度失去平衡导致的，因此，痛风患者都有尿酸过高的状况，就算商家把虾青素里面的过敏源做过了处理，还是不能服用虾青素，以免使痛风症状更加严重。