乳清蛋白粉有什么副作用

1．影响肝肾功能

乳清蛋白粉在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，如果摄入过多，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下，尤其是肾脏病患，不宜过多食用蛋白粉，否则容易导致代谢物加重肝肾负担。

2．引发偏头痛

乳清蛋白质中包含干酪素，这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。

3．引起肠胃不适

乳铁蛋白作为乳清中的抗菌化合物会引起胃肠道问题和肠胃不适。微生物群中的这种干扰发生在结肠和胃肠道的上部，导致其内部的涟漪效应。

建议喝乳清蛋白粉的时候搭配一些碳水化合物，比如说面包，麦片等。可以多冲一点水，弄稀一些。太少的水使得蛋白粉黏稠进入肠胃不好吸收，慢慢一口一口喝，不要急着灌进肚子里。

4．增加心脏疾病风险

乳清蛋白如果摄入过量会导致心脏骤停，心跳节律紊乱，并且在某些情况下会导致心脏功能的完全丧失。

5．引发肥胖

如果大量摄入乳清蛋白粉，会使得体内储存的肝糖原或肌糖原已经足够，多余的就会转变成脂肪贮存起来，从而引发肥胖。

6．亲亲小贴士

在国内，四类人群为蛋白质缺乏的高危人群：老年人、妊娠期女性、围手术期人群和部分疾病患者。处于疾病状态、生长发育时期、特殊生理期以及特殊年龄的人群应到医院门诊进行正规的营养诊断来确定人体是否缺少蛋白质，并根据诊断结果来制定营养补充计划。