螺旋藻真的能减肥吗 螺旋藻减肥效果如何

1．螺旋藻真的能减肥吗

螺旋藻是可以起到一定的减肥效果的，不过依靠螺旋藻减肥周期比较长，需要长期服用。

螺旋藻减肥原理：

1、水溶性膳食纤维帮助减少食量

螺旋藻中含有的藻多糖是水溶性膳食纤维，在胃肠道溶于水中，体积迅速膨胀，产生饱腹感，减少食量，此外，还可吸附食物残渣，经肠道细菌分解后产生的吲哚、亚硝胺等有毒有害物质、致癌物质及吸附多余的脂肪，并排除体外起到排毒养颜的作用。

2、富含γ-亚油酸促进脂肪代谢

伽马亚油酸是一种极具营养价值的不饱和脂肪酸，广泛存在于植物种子、深海鱼油等食物中。螺旋藻中含有的γ-亚麻酸可促进褐色脂肪组织代谢,消除脂肪。

3、优质蛋白帮助调节新陈代谢

螺旋藻含有高达60~70﹪的优质蛋白质食品，比大豆(33~35﹪)多1倍以上，是牛肉(18~20﹪)的3倍以上。改变饮食营养成分的摄取比例，使身体达到最颠峰的新陈代谢状态，才能达到减重目的。

2．螺旋藻减肥饮食推荐

早餐：7g螺旋藻， 牛奶(酸奶)一杯。

午餐：7g螺旋藻，水果、水、牛奶(酸奶)适量。30分钟到1小时后，清淡蔬菜、米饭或粥小半碗。

晚餐：3g螺旋藻，水果、水适量。30分钟到1小时后，清淡蔬菜、米饭或粥小半碗。瘦肉、鸡肉、牛肉等都可以食用。

3．螺旋藻减肥注意事项

1、想要减肥的朋友可在吃饭前一小时使用螺旋藻，每天应服用螺旋藻叁次，每一次食用的螺旋藻的份量应为四克，

2、在使用螺旋藻的期间，人体对于食物的需求应降低二分之一或者三分之二。

3、尽量少吃油腻的食品，早晨可食用牛奶与蔬菜水果搭配。