练完瑜伽后吃什么最好 五种食物让你的训练事半功倍

1．水煮蛋

水煮蛋是所有蛋的料理中最健康的，水煮蛋热量低，还含有大量的蛋白质、维生素b12，能有效帮助肌肉修复外还不会发胖，非常适合运动完来食用。

2．现榨果汁

在瑜伽课程结束后，可以享用一大杯新鲜的现榨果汁，裡面的维生素C能修补在课程中受损的身体，还含有天然糖分，适当恢复课后的能量，是一项非常好的运动后补给品。切记，千万不要买便利商店那些人工加工的果汁，不仅糖分很高，还会造成身体负荷。

3．鲑鱼

6盎司(170克)的鲑鱼含有34克蛋白质以及4克Omega-3，Omega-3是一种降低肿胀酸痛以及帮助肌肉修复的健康脂肪，帮助在瑜伽课后过度拉扯的肌肉做修复，此外还可以帮助抑制皮质醇，对于热爱健身的人也非常适合。

4．五谷面包

五谷面包很适合做完任何运动摄取，此时我们需要容易消化的碳水化合物来恢复已经倒空的肌糖来提高水平，并提升胰岛素分泌来帮助肌肉修复，因此在课程结束后，非常适合来一份五谷面包。

5．酸奶

酸奶可以能加快胃的蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素还有美化肌肤的效果，在课程后来一杯酸奶可以增加饱足感，还能预防骨质疏松以及修复课后所受损的身体机能。切记不要吃含糖太高的酸奶，以免增加身体负担。