生鱼片热量高吗 生鱼片卡路里高吗

1.生鱼片热量高吗?

不高,每100g才100多大卡。

生鱼片的脂肪含量是比较低的,而且鱼肉蛋白质含量很丰富,适合减肥期间食用。

生鱼片不需要经过多余的加工,也就是蘸料一起吃,热量不高的,可以放心吃。

一般做生鱼片的鱼都是三文鱼,而三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸以及高维生素和矿物质,是世界上最有益健康的鱼,常吃它能有效降低高血压、胆固醇和心脏病的发病率。

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2.减肥期吃多少生鱼片合适?

虽然生鱼片热量不高,但是也要控制好量。

具体吃多少要根据个人情况来看,作为肉类蛋白质的话,和蔬菜、主食配比,生鱼片占20%的量差不多。

生鱼片仅仅是字面上的肉,但它是富含高蛋白质几乎零脂肪的食物,没有经过煎或烤所以不含额外的成分,口感爽嫩,搭配芥末更是一流,是减肥食肉者的最佳选择。

生鱼片含有丰富的蛋白质,是质地柔软,易咀嚼消化的优质蛋白质。它也含有丰富的维生素与微量矿物质。脂肪含量低,却含有不少DHA等的ω-3系列脂肪酸。称得上是营养丰富且容易吸收的好食物。

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