保养子宫吃什么好 中医师推荐4个饮食原则

1．多吃鱼类

中医师表示，深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，具有稳定子宫内膜的功能，Omega-3脂肪酸也有助于人体低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的降低，使女性的血管通透性增加，减少罹患子宫内膜异位症的机率。

2．多吃暖身食物

食用可以让身体温暖起来的食物，可以改善寒性体质。

常见的食物有牛肉、生姜、肉桂、芝麻、菠菜、动物的肝脏、沙丁鱼等含有丰富维生素B1的食物，维生素B1可通过燃烧体内的糖质而产生身体活动所需的能量，对于温热身体效果非常显着。维生素E有清血、扩张毛细血管、调节血液流动以及温热身体的作用，代表的食物，包括了沙丁鱼、南瓜、菠菜和鳕鱼子等。

从中医观点来看，姜、羊肉、韭菜、核桃、桂圆、红枣等食材的属性温热，也是调理宫寒的不错选择。中医师建议，可适用姜、红枣和黑糖煮成黑糖姜枣茶，一般正常体质的女性，日饮1杯当作保健;体质偏寒者，每天可增量 1 至 2 杯，持续 1 个月，就能有效改善气血循环，祛除体内寒气，改善寒性体质，甚至进而增加受孕机率。

3．多喝柠檬水

研究显示，柠檬属于碱性食物，还含有大量维生素C，可以有效增强女性子宫免疫力。赖睿昕表示，早晨人体对柠檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯热柠檬水，可以提高子宫免疫力。柠檬汁切记千万不可以空腹喝，以免过度刺激胃壁，建议将皮洗净连皮一起以温水冲泡饮用。

4．经期分阶段食疗

月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。 周宗翰表示，月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜摄食促进肠蠕动及代谢的食物，如煮熟的青菜、豆腐等以调节身体之不均状态。

月经来潮中，为了促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量，此时油性食物及生冷食物皆不宜多吃，经期第 1 、 2 天可以吃生姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品，促进月经来得更乾净些。

月经后容易眩晕者可在经行时摄取姜、葱、蒜等，在经后宜多吃鱼类、多筋的肉类及猪牛肚等，以补充蛋白质，增强食慾，恢復体力。