柿子有什么营养和功效 柿比橙有更多维他命C

1．增强免疫力

柿子的维他命C含量比橙高，柿每100克的维他命C含量达110%每天摄取量，而橙只佔88%。这有助扺抗细菌和病毒，增强免疫力，减低患上感冒或传染病的机会。

2．护肤养颜

柿子的维他命C、β-胡萝卜素、类黄酮(flavonoids)含量高，这些成分都具有强劲的抗氧化作用，可以避免自由基的破坏，有助护肤养颜。维他命C促进骨胶塬生成，保持皮肤健康。

3．预防心脏病

柿含有类黄酮、维他命C、β-胡萝卜素等抗氧化物，有助减低患上心脏病的风险。根据2012年刊登于《美国临床营养学杂誌》的研究，摄取类黄酮最多的组别比最少的组别减少了18%与心脏有关的死亡风险。

4．减患糖尿病风险

柿子含有丰富的β

-胡萝卜素，可比得上青椒，2015年荷兰学者在《营养代谢心血管疾病》(Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases)期刊发表研究指出，在饮食中摄取高含量的β-胡萝卜素有助降低患上糖尿病二型的机会。