左旋肉碱青少年可以吃吗

1．左旋肉碱青少年可以吃吗

青少年最好在医师或者营养师的指导下服用左旋肉碱。

左旋肉碱主要的作用是帮助分解脂肪的酶，而青少年正处于生长发育的关键时期，这个时候服用左旋肉碱有可能会影响青少年的正常发育。

不过美国一个专家小组最近进行的一个对青少年减重的研究表明，服用左旋肉碱对减肥极大的好处：左旋肉碱(维生素BT)能增加减重的速度最高达11倍，而且极少反弹。但该研究并不能表明左旋肉碱就适合青少年，因此青少年一定要谨慎用药。

2．左旋肉碱的副作用

1、心跳加快、头晕、心慌

左旋肉碱的作用是帮助脂肪快速燃烧，释放热量，起到减肥的作用。左旋肉碱相当于体内做剧烈的运动，假设一个从来不运动的人买让其加速快跑200米当然会产生心跳加速、心慌、头晕等症状。所以心跳加速、心慌、头晕也是左旋肉碱引起的一定程度上的副作用。

2、腹泻

左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在心、脑、肌肉等处。左旋肉碱需要靠肾脏平衡，并于肾脏高度储存。肝肾功能较弱的人士服用左旋肉碱往往会出现不良反应，甚至出现病变。而过多服用左旋则可能出现腹泻的情况。

3、影响睡眠

左旋肉碱燃烧脂肪、提供能量、也同样会使人兴奋如同咖啡一样有抗疲劳的功效，所以服用左旋肉碱往往可能导致失眠影响睡眠质量。

4、营养不良

左旋肉碱(L-肉碱)本身可作为一种营养添加剂，但在服用左旋肉碱的过程中往往对能量需求较少、食欲降低。而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力。如长期服用左旋肉碱、高消耗低摄入会造成营养不良而使身体机能下降。

5、损害肌肉

左旋肉碱本身是一种安全无毒的物质，但用来减肥的工业生产的左旋肉碱，其纯度往往令人质疑。工业生产的左旋肉碱中常常会含有一定量的D-肉碱，D-肉碱不但没有减肥作用还会对肌肉产生危害造成肌肉无力、肌肉萎缩等情况。